Cum scapi de fumat in patru pași?
Metoda Allen Carr este diferită.
Nu se folosesc tehnici de infricosare, imagini oribile, nu există înlocuitori, pastile, lasere sau trucuri. Nu este hipnoză, gândire pozitivă. Nu se insistă pe motivele pentru care nu ar trebui să fumezi și pe care le știi deja.
În schimb, ne vom concentra asupra motivului pentru care continui să fumezi sau să vapezi, în ciuda faptului că deja cunosti dezavantajele evidente.
Metoda Allen Carr va pune la îndoială și va contesta ceea ce crezi că știi despre fumat sau vapat. Vom demola miturile care te țin prins în capcană și schimbând modul în care te gândești la asta, îți vom înlătura dorința, astfel încât să nu mai ai niciun motiv să o faci … vreodata.
Pasul 1 – Înțelegerea problemei – obicei sau dependență?
Un obicei este un comportament repetat pe care alegi să îl faci … dar chiar este el o alegere? Dacă într-adevar ai avea de ales, ai alege să nu o faci și nu ai mai citi despre asta.
Odată cu dependența, drogul te controlează, ceea ce este opusul complet al alegerii. Toți dependenții…și da, este dependență…sunt conștienți de efectele negative ale consumului: riscurile privind sănătatea, banii, stigmatul, efectul asupra familiei tale, sclavia etc.
Dar majoritatea dependenților cred că există un beneficiu sau o plăcere în schimb și că oprirea administrarii drogului înseamnă a face un sacrificiu sau „a renunța”.
Pasul 2 – Schimbarea modului de gândire
În realitate nu renunți la nimic, însă majoritatea oamenilor cred că există un anumit beneficiu sau o plăcere, lucru perceput ca o luptă mentală: „Mă ucide … dar mă relaxează” ; „Este scump … dar îmi dă o pauză” ; „Mă consumă … dar îmi place”
Cum te simți când te gândești să nu mai fumezi? Te simți fericit și entuziasmat? Sau te face să te simți anxios, nervos sau chiar speriat?
Majoritatea oamenilor trăiesc ultimele stări enumerate și, bineînțeles, atunci când se simt așa, preferă să apeleze iarăși la țigări, cu convingerea ca îl vor ajuta, când, în realitate, acestea reprezintă de fapt cauza anxietății. Și iată cum ciclul dependenței continuă.
Adevărul este că asistam la un razboi al fricilor.
Cum poți să te bucuri de viață sau să faci față stresului fără să fumezi sau să vapezi?
Știi că nu ar trebui să o faci, dar totuși o faci. Aceasta este ceea ce numim metoda vointei: a nu ți se permite să faci ceea ce îți dorești să faci.
Este neplăcut, este mizerabil, este dificil și de obicei se termină cu un eșec.
Doar gândul de a renunța la cârjă sau la plăcere ne face să blocăm gandurile negative legate de fumat, să ne simțim anxioși și să decidem că încă nu suntem gata să facem acest pas.
La un moment dat în viață probabil că ai încercat să reduci sau să controlezi numărul de tigari, însă acest lucru a făcut să prețuiesti și mai mult țigara.
Nu ne-o dorim atât de mult în viața noastră, însă nu ne putem imagina viața fără ea. Sună familiar?
Pasul 3 – Îndepărtează frica de a renunța la țigări
Este posibil să nu iti dai seama că 99% din problemă este de natura mentală și doar 1% este fizică.
Dacă era pur fizică, te-ai fi trezit noaptea in plin sevraj.
1% este dependența ta fizică de droguri; 99% este dependența ta psihologică tradusa în convingerea că te ajută în viață sau că iti face placere.
Schimbând modul în care te gândești la asta și realizând că nu există niciun fel de beneficii, vom rupe adicția prin eliminarea dependenței tale psihologice.
Atunci cand nu simti dorinta de a face ceva, nu vei avea nevoie de voință pentru a te opri și întregul proces va deveni ușor și plăcut.
Frica este cea care te ține prins.
Teama de ceea ce se poate întampla rău, teama de pierdere sau teama de a renunța nu vor mai exista.
Odată ce ai înțeles cum funcționează capcana dependenței, nu vei mai avea nicio dorință de a fuma sau a vapa și, în același timp, va fi înlăturată teama de a renunța.
Pasul 4 – Găsește-ți libertatea
Atunci când vei folosi metoda Allen Carr Easyway te vei bucura de un sentiment de libertate chiar de la început.
Toate spaimele si fricile sunt eliminate și , chiar și în cazurile de dependență majoră , sevrajul va fi aproape inexistent.
Terapeutii noștri (fosti fumatori deveniți nefumători cu ajutorul metodei Allen Carr), te vor ajuta să îți înțelegeți dependența, să îți schimbi modul de gândire și să elimini dorința de a fuma sau vapa.
M ar bucura sa devin din nou libera.
Va asteptam cu drag in sesiunile noastre. Cu incredere si curaj veti vedea ca este mai usor decat v-ati fi asteptat.
Am citit cartea de 5-6 ori, uneori toată alteori parțial, am renunțat de câteva ori la fumat dar mereu ma reapuc, știu ca sunt capabil și știu cum este sa nu simți nevoia de a fuma…dar in momentul asta sunt fumător…și spun ca o sa ma las. Doar ca nu sa făcut acel declin în a ma lasă…sper sa reușesc sa întru intr un grup cu voi pentru a-mi șterge spălarea creierului făcut de societate. Succes în ceea ce faceți!
Va asteptam cu drag in sesiune! Nu sunteti singurul care a incercat de nenumarate ori sa citeasca cartea. Odata ajuns in sesiune veti vedea ca totul se va clarifica si veti reusi sa scapati de fumat mult mai usor decat credeati pana acum.
R.I.P Allen Carr. Un mare om!